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【消息】减肥小腿的最快方法快速瘦掉水肿腿和肌肉腿

发布时间:2020-12-25 20:55:57 阅读: 来源:酚醛保温板厂家

减肥小腿的最快方法 快速瘦掉水肿腿和肌肉腿

小腿粗壮是女生们最大的烦恼,而且结实的小腿肉也是最难减掉的,不管是靠饮食还是运动,都好像很难把握尺度,真正的瘦到小腿。其实,在瘦腿之前你要先考虑自己的腿型,如果是水肿腿的话,就必须先改善水肿现象,不然小腿就会一直这个样子,时间长了还会加重。

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减肥小腿的最快方法 快速瘦掉水肿腿和肌肉腿

如果是肌肉腿,那么可以将瘦腿的方法着重放在按摩和拉伸运动上。因为其实小腿无非就这两个问题最为明显,所以瘦腿还得有针对性,这样才有事半功倍的效果。下面就具体和大家分析一下怎样针对性的瘦小腿。

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先说水肿型小腿,体内的水分排不出去,导致水分滞留体内,而水又喜欢积存在低处,小腿就是一个不错的场合,很容易发生水肿,所以这样的情况,首先要做的就是改善饮食,要注意减少盐分的摄入,多吃冬瓜、薏仁、草莓,这些除湿利尿的果蔬。

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水肿型腿在生活方面要注意,晚上睡前要少喝水,不然水分又代谢不出去,第二天早上你会发现身体水肿的很厉害,这种情况你可以在睡前躺在床上,然后用两个枕头把腿部垫高半小时左右,让血液从下半身倒流,改善水肿,这些都是晚上喝太多水造成的。另外,平时也不要穿太紧的裤子,这样会影响血液循环和代谢,也容易导致水肿。

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再来说肌肉型小腿,一般来说,女生是不容易导致肌肉腿的,但是如果长期使小腿紧张,比如说,穿高跟鞋,或运动后不注意拉伸,让肌肉都结在一起了,这样就很容易形成肌肉腿。

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这种情况,只要注意在平时走路的时候,用力要均衡就行了。其实肌肉腿的形成还是比较缓慢的,这和生活中的不良习惯相关,可以针对小腿做一些动作,比如原地起跳,站在原地向上跳跃,或者远跳,这样的运动,会激活小腿的爆发力,对收紧小腿有帮助。

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当然,如果你落地时的冲击力太大了,也会容易让小腿变粗的,所以平时没事可以踮踮脚,最好可以坐着踮脚,至于为什么不站着,因为站着踮脚会受理更大而让小腿粗壮。而如果小腿已经粗壮怎么办?那么,你很需要按摩一下。

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另外,心急瘦小腿的MM们也不要乱运动一通,这样容易使你的腿部肌肉更加发达,又加上下半身惊人的营养吸收,所以更难瘦了。其实瘦小腿最好的方法就是做一些腿部拉伸、刮痧瘦腿、小腿按摩等动作,让下肢血液通顺,瘦腿自然水到渠成。

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