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男人遵循的健身原则你知道吗-【zixun】

发布时间:2021-10-12 22:45:48 阅读: 来源:酚醛保温板厂家

编者按:男士健身并不是男人们随便做些运动就可以达到的效果,男人在健身时许多注意事项及原则要牢记。那么,男士养生应遵循的健身原则是什么呢?男人健身常识是什么?

男人遵循的健身原则你知道吗

1、专心至上

专心实在是太重要了,有很多人健身的时候,没有把心绪集中在所要锻炼的肌肉,或是该做的动作上,而是不该用力的地方用力,练错肌肉。

比如要练胸肌,结果分心练到三头肌,最后变成胸小,手臂却过大的大力水手派,样子就很滑稽。专心才能做对动作,才不会因为姿势不对造成运动伤害,健身不成反伤身,真的划不来。

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2、吃的纪律

健身一定要搭配饮食,才会有相应的效果。

刚运动完是“忌食期”,最忌讳进食。因为运动完毕后半小时是身体吸收力最好的时候,如果在这个时候吃东西,就会吃什么胖什么,刚刚消耗掉的热量一下子就补回来了。

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